g bialka

[...] tyg jem takiego zingera. Jako przegryzke powiedzmy podwieczorek. Bo po prostu nie mam wyjscia bedac na miescie. Z tego wszystkiego wydaje mi sie naimniej zly. W jednym zingerze takim porzadnym napewno jest ze 20 g bialka. A reszte smieci i tak spalam. Natomiast te skrzydelka itd... to swinstwa. Juz wole wziasc 2x zinger :) DuckmAn Pozdrawiam.

zakrzes 1 jajko? ale mi brakuje ok 18 g białka

to dodaj to jeszcze jakies 600 kalorii słonecznik i 100 ser czyli 40 g białka tyle samo tłuszczy albo i wiecej i troche wegli

la pharma?? ja wolę zamiast stackow po treningu tak jak pisałem vitargo, albo inne węgle, to bezpośrednio po treningu, po przyjściu do domu ze 30 g białka tribusteron odpuść, nie odczujesz na tyle, żeby ewentualnie mógł czemuś zapobiec, lepiej coś konkretniejszego, axis-ht z bsn lub novedex z gaspariego i tak jak lodzianin pisał, nie w trakcie, [...]

heh , ale odkrycia w tych suplach są lepiej pół na pół , poł litra mleka i 15 g białka ovopolowego :) ------------------------------ Szukasz taniej odżywki białkowej?'Ovopol'-pytaj o szczególy pod nr.GG 1135964 Zamiast dać mi soga kliknij w pajacyka http://www.pajacyk.pl "Moderator w dziale Trening"

[...] podpisie) 1.Tak, nic nie stoi na przeszkodzie, uwzglednisz to w diecie i tyle. 2.Skoro latwo nabierasz masy tluszczowej a cel to ksztaltowanie sylwetki to dieta wskazana od samego poczatku,zeby nie utrudniac sobie ciagle, robiac mase, a pozniej polowe tego spalac, z dieta nie przesadnie, z wyliczaniem co do jednego g bialka etc bo to bez sensu.

Martucca więc jeśli dobrze rozumując po3ebuję jakieś 138 g białka na dzień? ,/ a w dni które nie trenuję zmniejszyć ?

skąd ci sie wzieło 31 g białka w pierwszym posiłku , no chyba że pijesz na raz 1 litr mleka

zalewasz wrzątkiem płatki i czekasz ze 3 minuty to one miękną i się ładnie mixują Ale tak jak kolega pisze wyżej bez diety ani rusz. A przy okazji mam pytanie: jak ten koktail ma 41 g białka to mi się wszystko wchłonie jak wypuje go na raz?? bo słyszałem że jednorazowo wchłania się 30-35 gram.

14.06.2010 Sesja treningowa - II Wypiska z całego dnia. Dzis dzień treningowy. FBW treningiem B zatem Nogi: prostowanie na maszynie 4 x 12 ( 40,50,60,70 kg) Plecy: martwy ciąg 4x 12,10,8,6 (40,60,70,80 kg) Klatka: ławka prosta 4x 12,10,8,6 ( 40,45,50,55 kg) barki: unoszenie hantelkami 3 x 12,10,8 (8,8,10 kg - jedna hantelka) Biceps: młotkowy 3 x [...]

w poledwicy jest 20 g bialka, wiec nie rozumiem czemu nie moze byc. karkowki nie znalazlem, moze pod inna nazwa jest

pewnie tak podlicza mu program i liczy z wszystkiego btw. ile g bialka ma jedno jajko ? od jutra wrzucam prawdopodobnie HP+cm3. Jutro tez z rana sie pomierze.

Tyle że 5 jaj klasy L to ~40 g białka.

Teoretycznie tak, bo wtedy 30 g białka mniej będzie zużyte do produkcji tych aminokwasów. Jadnak zasada ta działa tylko w przypadku znormalizowanego żywienia normalnych ludzi, bo sportowcy biorą te aminokwasy jako dodatkowy bonus kreatyny, glutaminy czy tauryny, wychodząc z założenia, że organizm nie jest w stanie wyprodukować z białek [...]

czyli powinienem okolo 200 g bialka dziennie wciagac? tylko z czego mam tyle wyciagnac jak mam obciete weglowodany?

Wiek: 24 Waga: 95 wzrost: 186 cel: redukcja 6:30 śniadanie:bcca,glutamina,hmb,termo fatburner,omega3,6,9,guggol,vitamin olimp 250g sera chudego 100g płatków owsianych jabłko 9:30 posiłek II: II śniadanie 3 pajdy chleba razowego/ pelnoziarnistego z szynka z piersi z kurczka/indyka i pomidorem,185g tunczyka 12:30 posiłek III: vitaminy! [...]

Dzięki. Zastosuje się do Twoich rad i wyrzuce ziemniaki. Mleko narazie ogranicze do tego spożywanego wraz z odżywkami czyli 0,75 litra dziennie. Wg wskazań na kartonie w litrze mleka jest 30 g białka, 5g tłuszczui 43g węglowodanów ale pewnie marnej jakości to wszystko mowiac w skrocie i sadzac po Twojej sylwetce wiesz co mowisz:]. Pozdrawiam i [...]

Widzę że nikt jak narazie nie chce za bardzo pomóc.Obliczyłem zapotrzebowanie kaloryczne przy mojej wadze 61 kg na 176 cm i w miarę dużej aktywności fizycznej: 61*24=1464 1464*1,3=1903,2 zapotrzebowanie:1903kcal 2 g białka na kg zatem 2*61=122g B czyli 488 kcal Proszę o sprawdzenie do tej pory oraz podpowiedz ile potrzebuje węgli na kg ,czytałem [...]

1.Wiem że należy jeść 5/6 razy dziennie ,ale czy godzina posiłku musi być taka jak wszyscy opisują czyli 1 posiłek 6-7 godz,drugi 11 itp? 2."NNKT występuja głównie w nasionach wiesiołka i ogórecznika".Cytat z pierwszego artykułu .Mógłby mi ktoś wytłumaczyć gdzie występuje NNKT oprócz oliwy z oliwek?.Nie mam pojęcia to to jest^^. 3.Jakie [...]

@oddy Kreatyna mnie wyniosła 100zł/7tyg. Ale powiedziałem, że wiem, że źle zrobiłem z tą kreatyną. Tak mam zapewnione, ale rzadko są one wysokobiałkowe. Na śniadanie zazwyczaj piję kakao i coś tam jem. Więc to zaledwie może 9 g białka. Na obiad jakaś zupa, więc też z białkiem marnie, a kolacja to co popadnie.. Także musiał być jedzenie tworzyć "od [...]